Welkom bezoeker, Wilt u inloggen of registreren?

5 belangrijkste regels voor het eten rond sportmomenten

2015.07.06

Het eten rond sportmomenten is vaak lastig in te schatten. Het is bijvoorbeeld het einde van de dag, u krijgt trek maar gaat nog sporten…
Wat moet ik eten? Hoeveel kan ik eten en wanneer kan ik gaan sporten?
Lees verder voor de vijf belangrijkste regeltjes om uw eetmomenten te plannen rondom het sporten!

Tip 1: Zorg ervoor dat u vóór de training iets licht verteerbaars eet, bij voorkeur een tussendoortje.
Het is belangrijk dat uw lichaam energie krijgt voor het sporten. Sporten zonder ervoor te eten is ontzettend slecht voor u en uw lichaam!
Dus eet echt iets licht verteerbaars, zelfs als u geen trek heeft.

Onder licht verteerbare tussendoortjes verstaan we o.a.:

-          Een appel

-          Een ontbijtkoek

-          Een banaan

-          Een schaaltje magere yoghurt

-          Een bruine boterham met jam of 30+ kaas.

Nooit sporten op een lege maag

Zoals hierboven al genoemd is, is sporten op een lege maag echt een no-go. Uw lichaam heeft energie nodig. Deze energie halen we uit onze voeding.
Sporten op een lege maag zorgt niet voor een snellere vetverbranding, wat soms weleens gedacht wordt.
U heeft de energie dus nodig om te kunnen verbanden. Door iets te eten voor het sporten, kan uw lichaam zich beter inspannen en houd u de training ook langer vol.

Tip 2: Drink water tijdens het sporten. Tijdens het sporten is het belangrijk om water te blijven drinken.
Als je gedurende langere tijd gaat sporten, bijvoorbeeld langer dan een uur hardlopen, kies dan voor een sportdrankje met koolhydraten.
Dit zorgt ervoor dat uw energievoorraad op peil blijft. Hierdoor word je minder snel moe. Sport je om af te vallen? Houd het dan bij water!
Leuke tip: Maak gebruik van een waterfles met infuser. Hierin kunt u zelf fruit en/of groente doen. Hierdoor krijgt u een gezonde ‘’limonade’’. Water met een smaakje.

Tip 3: Sommige mensen beweren dat je na 8 uur ’s avonds niet meer moet eten. Dit in verband met de verbranding die niet meer zou werken.
Deze bewering is niet waar. Het gaat erom wat u eet over de gehele dag en hoeveel u beweegt.
Let wel op met snacken en snoepen, dit zijn natuurlijk allemaal slechte calorieën. Maar dit geldt natuurlijk niet alleen voor de avond.

Wij hopen dat u iets aan onze tips heeft! 

Met vriendelijke groeten,
Het Sportsokwinkel Team

< vorige artikelen
Volgende artikel >
×
×
×
×
×
×
×